焦点滚动:【哑铃卧推】重点关注胸大肌、三角肌、肱三头肌
2023-05-17 01:00:02
互联网
(资料图片仅供参考)
双手掌心向上握住哑铃。使两臂伸直向两侧张开，慢慢弯曲两臂，当哑铃垂直下降到最低位置时，向上推，向上推时呼气。
然后向上推至打开位置并重复。注意不要拱起背部和臀部或屏住呼吸，因为这会使你的肌肉失去控制。
